Infos
Dieser Wochenplan ist optimal für dich wenn du wenig Zeit hast du dennoch mehr Pilates & Yoga in deinen Alltag integrieren willst und.noch Anfänger bist. Du kannst alle Video gerne an deine aktuelles Zeit- & Fitnesslevel sowie deinem Zyklus anpassen, während der Periode übe täglich die Workouts der aktiven Pausetage aus, in der Follikelphase kannst du die Klassen gerne auch 2-3 Mal wiederholen. In der Lutealphase achte auch dein Befinden. Du kannst jede Klasse auch immer ganz ohne Zubehör ausüben. Auch kannst du die aktiven Pausetage gerne verschieben wenn es dir nicht anders möglich ist. Halte allerdings bitte die Reihenfolge der Workouts ein. Praktiziere nicht zwei Mal hintereinander Oberkörperworkouts oder Unterkörper. Deine Muskeln brauchen dazwischen immer einen Tag Pause um voll einsatzfähig zu sein.
Die Teilnahme an diesem Programm ist über die App von Wix möglich. App öffnen