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Dieser Wochenplan ist optimal für dich wenn du wenig Zeit hast du dennoch mehr Pilates & Yoga in deinen Alltag integrieren willst. Du kannst alle Video gerne an deine aktuelles Zeit- & Fitnesslevel anpassen. Auch kannst du die aktiven Pausetage gerne verschieben wenn es dir nicht anders möglich ist. Halte bitte nur die Reihenfolge der Workouts ein. Praktiziere nicht zwei Mal hintereinander Oberkörperworkouts oder Unterkörper. Deine Muskeln brauchen dazwischen immer einen Tag Pause um voll einsatzfähig zu sein.
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