Pilates hat sich seit seiner Erfindung durch Joseph Pilates Anfang des 20. Jahrhunderts kontinuierlich weiterentwickelt. Doch mit dem Aufkommen der New Age Pilates Flow Yoga Methode (PFY) wurde eine neue Ära eingeläutet, die das Beste aus Pilates, Yoga und moderner Bewegungslehre vereint. In diesem Blogartikel erfährst du, was Pilates Flow Yoga auszeichnet, wie es sich vom klassischen Pilates und Hatha Yoga unterscheidet und warum es als besonders effizient gilt. Zudem beleuchten wir die einzigartigen Prinzipien der PFY-Methode und die Bedeutung der Spiraldynamik, sowie die Ausbildungsangebote von der PFY-Akademie, die diese innovative Praxis lehrt.
Pilates: Ursprung und Prinzipien
Joseph Pilates entwickelte seine Methode aus der Überzeugung, dass ein starkes Körperzentrum – das sogenannte Powerhouse – essenziell für eine gesunde und effiziente Bewegung ist. Die ursprünglichen Prinzipien von Pilates sind:
1. Konzentration: Bewusstes Lenken der Aufmerksamkeit auf jede Bewegung.
2. Zentrierung: Der Fokus liegt auf der Aktivierung des Powerhouses.
3. Kontrolle: Jede Bewegung wird kontrolliert ausgeführt, um Präzision zu gewährleisten.
4. Atmung: Tiefe, bewusste Atmung unterstützt die Bewegungsausführung.
5. Präzision: Genauigkeit bei jeder Bewegung.
6. Fluss: Bewegungen werden harmonisch und ohne Unterbrechung ausgeführt.
New Age Pilates: Der Unterschied zum klassischen Pilates und Hatha Yoga
Während ursprüngliches, klassisches Pilates häufig auf klar strukturierte Übungen setzt, integriert New Age Pilates Flow Yoga dynamische Bewegungsfolgen, die das gesamte Bewegungssystem in Verbindung bringen. Hier sind die wichtigsten Unterschiede:
Klassisches Pilates
• Fokus: Übungen im Imprint Fokus alleine auf das Powerhouse und präzise Ausführung.
• Ziel: Stärkung des Powerhouses, Verbesserung der Körperhaltung.
• Trainingsstil: Linear und strukturiert, oft mit Geräten wie dem Reformer.
Hatha Yoga
• Fokus: Körperhaltungen (Asanas) kombiniert mit Atemtechniken (Pranayama).
• Ziel: Förderung von Flexibilität, innerer Ruhe und Achtsamkeit.
• Trainingsstil: Stationär und meditationsorientiert.
New Age Pilates Flow Yoga (PFY)
• Fokus: Ganzheitliche Bewegungsflüsse mit Schwerpunkt auf Spiraldynamik, modernen sportwissenschaftlichen Ansätzen und volles Körperbewusstsein.
• Ziel: Optimierung von Kraft, Mobilität, und Körperintelligenz.
• Trainingsstil: Dynamisch, fließend und funktional auch mit Reformer und klassischen Pilates-Studiogeräten.
Warum PFY effizienter ist als klassische Methoden
Die Verbindung von Pilates und Yoga in der PFY-Methode maximiert die Effizienz des Trainings. Das Geheimnis liegt im Flow, der alle Bewegungen nahtlos verbindet, sodass der gesamte Körper in einem natürlichen Bewegungsmuster systhematisch arbeitet.
Spiraldynamik
Die Spiraldynamik ist ein biomechanisches Konzept, das die natürlichen Rotationsmuster unseres Körpers beschreibt. PFY nutzt dieses Wissen, um Bewegungen zu optimieren.
• Effekt: Gelenke werden geschont, Muskeln arbeiten in ihrer optimalen Länge, und die Bewegungen fühlen sich organisch und mühelos an.
Flow-Training vs. Zirkeltraining
Zirkeltraining konzentriert sich oft auf isolierte Muskelgruppen und kurze, intensive Belastungen nach Wiederholungszahl oder Zeit. PFY hingegen aktiviert die Tiefenmuskulatur und trainiert Bewegungssequenzen, die im Alltag gebraucht werden.
• Vorteil: Ganzkörperintegration und Verletzungsprävention durch fließende Bewegungen.
Die Prinzipien der PFY-Methode
Die PFY-Methode erweitert die klassischen Pilates-Prinzipien um innovative Ansätze, die das Training transformieren:
1. Hug the Midline
Die Vorstellung, dass der Körper sich immer zur Mitte hin orientiert, schafft Stabilität und Balance. Dieses Prinzip fördert die optimale Ausrichtung der Gelenke und schützt vor Überbelastung.
2. Root to Rise
Die Bewegung vom Boden nach oben erfolgt in einem fließenden Ablauf, der die Wirbelsäule schont und die natürliche Dynamik des Körpers nutzt. Dieses Prinzip verbindet Kraft und Mobilität auf einzigartige Weise. Wir müssen uns erst verwurzeln um vollends wachsen zu können.
3. Outer Body Bright
Ein Fokus auf die äußere Körperwahrnehmung schafft Raum und Leichtigkeit in den Bewegungen. Der Körper wird gestreckt und energetisiert, was sich positiv auf die Haltung und die Ausstrahlung auswirkt.
Ausbildungsangebote der PFY-Akademie
Unsere Akademieangebote richten sich nicht nur an Menschen die als Pilateslehrer aktiv arbeiten wollen, auch um ein besseres Verständnis für die eigene Praxis zu bekommen bieten sich unsere Präsenz- und Onlinezertifizierungen an. Im März findet schon die nächste Matten & Reformer Basic Ausbildung vor Ort statt:
Pilates & Reformer Ausbildung
• Inhalt: Grundlagen von Pilates und der Arbeit mit dem Reformer.
• Ziel: Perfektionierung der klassischen Pilates-Methode und Einführung in moderne Ansätze.
Pilates Flow Yoga Online Ausbildung
• Start: April.
• Inhalt: Tiefgehende Einführung in die PFY-Prinzipien und deren Anwendung.
• Vorteil: Flexibles Lernen von zu Hause mit persönlicher Betreuung.
Fazit: New Age Pilates als Zukunft des Trainings
New Age Pilates Flow Yoga ist mehr als nur ein Workout – es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die Prinzipien wie “Hug the Midline” und “Roll to Rise” setzen neue Maßstäbe in der Bewegungslehre, während die Einbindung der Spiraldynamik das Training revolutioniert.
Egal, ob du Anfänger bist oder deine Pilates-Praxis auf das nächste Level bringen möchtest: Mit der Ausbildung von Susi hast du die Möglichkeit, Teil dieser Bewegung zu werden und die Effizienz, Eleganz und Intelligenz der PFY-Methode selbst zu erleben.
Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um einzusteigen und die Fitnesswelt neu zu definieren!
xoxo Meli
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